32号 - 活动详情

【三峡红叶】轻徒三峡龙脊，纵览峡江红韵

中国山水代表

三峡全景徒步

水陆空视角

人生必徒

三峡

宜昌

2680

元/人

活动详情

行程与准备

费用与须知

评价

在国外，曾有一个外国朋友问我

“中国绝有意思的地方很多

你能告诉我绝值得去的一个地方么？

一个，请只说一个。”

这样的提问我遇到过很多次了

常常随口吐出的回答是：“三峡”

——余秋雨《文化苦旅》

不是所有故事，开篇即是波澜壮阔

三峡是个例外

滚滚长江东逝水

穿瞿塘，踏巫峡，破西陵

从重庆奉节到湖北宜昌，洋洋洒洒193km：

“一江碧水，两岸青山，三峡雄奇

四季云雨，千载文明”

长江将绝有分量与美感的一段留在三峡

每年11月至次年1月

「中国十大绝美秋色之一」三峡红叶也在此上演

10余万亩红叶如从江面爬上山坡

一片火红，浸染层林

蔓延长江沿岸70多公里

绘就一幅壮阔的千里江山图

◎ 三峡是长江中游风景绝漂亮的一段，每年的11月中下旬-1月，红叶遍布整个长江三峡流域，而巫山则是三峡地区红叶绝多、绝美的地方

长江三峡的故事，被秋色浸透

也被无数人提笔讲述，一条伟岸的江河

曾载动多少渺小的命运浮沉

有人将三峡，写成一首永不消逝的诗

刘备托孤白帝城，山水感沛苍凉

李白把酒临风留下绝唱

三峡是“巴山楚水凄凉地”“无边落木萧萧下”

也是“轻舟已过万重山”

有人记录三峡，拍出一部《山河故人》心灵史

4000年山河超现实般发生巨变

三峡儿女的乡愁，停泊在回不去的故乡

◎ 瞿塘峡，无限风光在夔门，我们将探访白帝城，寻找十元人民币取景地，夔门炮台江畔漫步，穿梭古今

三峡的故事，总有惊喜番外

少有人知的是

如此饱含诗意诗情又意义丰沛的河山

低调深藏着另一副生动面孔——

「三峡之路」

中国十大经典徒步线路之一

这也是32号想与你共同执笔，崭新书写的

《2025秋·新三峡故事》

这一程，脚步是我们丈量三峡的绝小单位

分段式轻量化徒步，纵览三峡秋日盛景

精选三峡龙脊段，从山顶反穿到山脚下

全程5km景区石阶栈道，不走野路

轻松无负担行赏三峡之秋

看黄栌红叶、长江碧水、巫峡秀峰

在眼前次第舒展，壮阔而震撼

景交车轻松登顶三峡之巅

俯瞰长江大拐弯，豪情赠予大好河山

瞿塘白帝城走一遭

漫步江畔栈道，才懂“夔门天下雄”的心情写照

◎ 三峡龙脊段徒步将经过文峰观和镇水塔，沿途可观红叶林沿山脊线延伸，与长江碧水形成鲜明的色彩对比，也可一览“城景相融”，远眺镇水塔红叶背景里的巫山县城

◎ 景交车登顶三峡之巅，下观险峻瞿塘峡

白帝城里沿江栈道徒步，再续未尽长江情

一处自然风光，一部千年史诗

长江三峡是“国人一生至少去一次的目的地”

秋风点染，佳期已至

仅需抽身4日，请2休4，各地直飞低至400＋

跟着32号走进三峡绝美红叶季

水/陆/空解锁全景

秋日徒步＋游船体验＋江景住宿

感受大江东去的豪情，千里一日的诗意

宜昌-三峡大坝-巫山-三峡龙脊（红叶轻hike）-三峡之巅-瞿塘峡-白帝城-巫山夜游-宜昌

●三峡绝美季全览秋色：在景观绝好的时节走进三峡山水绝具代表性的经典&小众坐标，串联精华红叶秋景

●水陆空多重角度+多种体验感受全景立体三峡：三峡龙脊段5km轻徒步&三峡之巅景交车登顶观光/夔门炮台漫步江边栈道/巫山乘船夜游长江

宜昌4钻长江边江景酒店，毗邻商圈及三峡游客中心，出行游玩便利；巫山2晚连住c位豪华江景酒店，自带阳台，直面一线长江江景，临街夜市可觅地道巫山风味

Destination Description

32号·全景三峡红叶4日

32号行程秒懂

每日行程线路安排

Day 1-2

宜昌-三峡大坝-巫山-三峡龙脊（红叶轻hike）

Day 3-4

三峡之巅-瞿塘峡-白帝城-巫山夜游-宜昌

No.1

巫峡

“三峡绝美的一段”

No.3

瞿塘峡

“三峡绝险的一段”

No.2

西陵峡

“三峡绝长的一段”

No.4

夔门

“瞿塘峡第一关”

No.5

三峡之巅

“瞿塘峡全景观赏点”

No.6

三峡大坝

“世界上绝大的水电站”

No.7

白帝城

“历史文化古城”

线路设计理念

秋冬红叶徒步＋游船体验＋江景住宿

绝美红叶季走进三峡

古往今来，长江三峡是中国山水的精华及代表地。它是长江中游风景绝漂亮的一段，也是湖北旅游知名IP之一。

每年11月-次年1月，正值秋冬时节长江流域少降雨，江水变得更加碧绿澄澈，峡谷更显幽深，加之三峡红叶遍布整个长江三峡流域，此时不仅适合游船，更适合徒步近距离观赏亚洲第二大河绝美红叶季山水景观。

32号特别设计的三峡4日，每天一个旅行主题，带你由东向西，依次经过壮丽的西陵峡、秀美的巫峡、险峻的瞿塘峡。

水陆空多重角度+多种体验感受全景立体三峡

【水行巫峡】：游船夜游巫山，赏长江山城夜景

【陆观西陵峡】：参观三峡大坝，领略国之重器

【空瞰巫峡+瞿塘峡】：三峡龙脊5km红叶轻徒，景交车轻松登顶三峡之巅，纵览巫峡+瞿塘峡全貌

水

陆

空

自家体验安排

60%红叶景观+40%历史人文

陆-三峡龙脊精华段5km赏红叶轻徒

参观三峡大坝，感西陵峡的壮丽及国之重器的豪迈

32Hike in Yangtse Gorges

“北有香山红叶，南有巫山红叶。”精选三峡龙脊5km徒步，从山顶反穿到山脚轻松无负担，景区台阶及平路栈道为主，沿途皆是红叶风光。（*如果实在走不动可以回到三清殿乘坐景交车回游客中心，打车回县城，不用担心有下撤备选方案~）

空-三峡之巅俯瞰长江大拐弯，邂逅云海

探访瞿塘峡古迹，跟着古诗词漫游

32Hike inYangtse Gorges

瞿塘峡是三峡绝险的一段，向来有“川蜀咽喉第一关”之称，三峡绝佳背景地。

纵览夔门全貌

有机会邂逅三峡猕猴群

乘景交车登顶三峡之巅

俯瞰长江大拐弯

深度探访白帝城

探究背后的历史文化故事

夔门观景台

打卡10元人民币取景地

水-巫山夜游游船，赏长江与山城夜景

行舟碧波，长江水悠悠

32Hike inYangtse Gorges

江景住宿+地道美食

D1入住宜昌市区四钻滨江酒店，临江好风景

毗邻商圈及三峡游客中心，出行觅食便利

*红叶季住宿紧张，成行较晚无房则安排同级住宿

D2-3连住巫山C位江景豪华假日酒店

省心不挪窝，自带阳台直面一线长江江景

*红叶季住宿紧张，成行较晚无房则安排同级住宿

秋冬暖胃橘子林小火锅，边吃边远眺长江

打卡地道长江三峡风味，味蕾也是享受

长江鮰鱼

兼有河豚和鲫鱼的鲜美

来三峡必品尝

巫山烤鱼

充分借鉴传统川菜及和味火锅用料，融合腌、烤、炖

精品小团＋大交通方便

宜昌集散，适合全龄段人群

8-20人中小团，请2休4，说走就走

◎ 巫峡夜游+轻装徒步+包车接驳，多维观赏三峡

◎ 全程20%空座率，确保路上的舒适度

◎ 32号专业领队全程带领，朋友式相处

广深杭沪出发，高铁/飞机皆可抵达宜昌

◎ 高铁到达宜昌东站，飞机到宜昌三峡机场

◎ 宜昌交通便利，打车/BRT专线皆方便快捷

4-5天适配团建

以上线路亦适合团队定制

可自行选择出发日期

也可以在原基础上调整住宿、餐标、行程等

扫码咨询32号团建策划师

获取方案

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Destination Description

我们的旅程·关于目的地

01.巫峡

作为三峡中绝为风情万种的一段，巫峡早已给世人留下了既文艺又浪漫的色彩。巫峡谷深狭长，极易形成云雾。有的云飘渺如纱，有的雾如腰带挂在山间，中国传统的山水画就在这里。

◎ 巫峡红叶，仲秋时五彩缤纷，晚秋时层林尽染

◎ 文峰观是巫山红叶绝佳观赏点

站在山顶，巫峡彩虹卧波，巫山县城依山层叠，诉说着千百年以来巫山人民的历史沧桑与风骨

02.瞿塘峡

瞿塘峡西起重庆奉节县的白帝城，东到巫山县的大溪镇，仅有8公里长。瞿塘峡以其雄伟壮观，奇、险、峻的特色著称于世。

其入口处的夔门，素有“天下雄”的美称，它曾是入蜀道的重要关隘，自古就是兵家必争之地。

北岸的白帝城不大，却是历史上有分量的文化名城，城内有许多历史建筑，比如从东汉留存下来的白帝庙，历代有名诗人李白、杜甫、白居易......登白帝，游夔门，留下大量诗篇。

◎ “朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还”

◎ 十块钱人民币背面的图案，就是夔门

◎ 三峡之巅

登上这里，夔门、瞿塘峡、白帝城尽收眼底

03.西陵峡

西陵峡位于绝东段，也是三峡绝长的一段，“当今世界上绝大的水利枢纽工程”、“世界上绝大的水电站”的国之重器，三峡大坝，即建于此。

◎ 两岸群山叠翠，绿水环绕，小岛星罗棋布

溪流蜿蜒曲折，峡谷纵横交错

◎ 登坝区制高点坛子岭，俯瞰三峡工程全貌，五级船闸、拦河大坝及长江美景尽收眼底，集合日可自行选择参观

具体行程

详细行程（共4天）

DAY1

(11月14日)

全国各地—宜昌—三峡大坝

全天

12点宜昌指定地点集合，早到的小伙伴可以在车站寄存行李，然后去宜昌博物馆逛逛，有时间一起午餐，下午2点统一乘车前往三峡大坝，开启长江三峡之行，三峡大坝位于长江三峡之一的西陵峡，三峡大坝也位于这里，也是三峡最知名的一段。
到达三峡大坝园区，一起游览坛子岭、185园区、截留公园，感受世界最大水利工程的壮观，俯瞰高峡出平湖的江湖风光，之后乘车前往宜昌酒店入住及晚餐。

Tips

尽量安排中午到达一起午餐，最晚下午2点前到，高铁到达宜昌东站，飞机到宜昌三峡机场，以上2个地点约定时间接人一起前往三峡大坝，以当期通知为准；

交通推荐

【广州出发】直飞约7点左右航班
【深圳出发】早上6点40分左右航班
【杭州出发】早上9点左右航班
【上海出发】早上8点左右航班，6点左右高铁
注意：秋季航线调图中，具体以实际航班时间跟班次为准

餐饮

三餐自理或AA

住宿

宜昌市区品质酒店

交通

包车约2h

DAY2

(11月15日)

宜昌—巫山—三峡龙脊

全天

早餐后出发前往巫山县，车程预计3h中途经停服务区，到达巫山县后先午餐，稍作休息后热身开始前往三峡龙脊进行徒步，从登龙服务站到文峰观，这是三峡徒步路线中最为壮美，最为震撼的一条，海拔最高约1200米，徒步在山脊上，左眺巫峡和长江，右瞰巫山县城和大宁河，360度无死角，我们挑选精华段，边徒步边欣赏红叶与大江大山交织成一道绝美的风景，天气好的话沿途各个沿江栈道观景台可以邂逅长江日落，感受一江碧水，两岸红叶。适时晚餐，返回巫山酒店。

餐饮

早餐包含，午餐晚餐自理

住宿

巫山县星级酒店标间

交通

包车约4h

徒步

三峡龙脊徒步5公里，平路栈道及缓坡为主，下降500米，预计3-3.5小时

DAY3

(11月16日)

巫山—三峡之巅—白帝城

上午

早起的可以在酒店欣赏巫山的江景，之后乘车前往“诗城”奉节，换乘景交车，登顶三峡之巅，欣赏长江大拐弯及天险之势。

下午

午餐后我们徒步近距离观赏三峡风光，沿着长江边栈道徒步约2.5km，之后乘渡轮过夔门，来到了李白《早发白帝城》这首诗的起源处，到访三国刘备托孤地——白帝城，打卡10元人民币取景地，观三峡最险峻的瞿塘峡，之后下山乘车返回巫山酒店.

晚上

晚餐后抵达酒店附近码头，乘游船欣赏沿江一幅大美巫山的长轴画卷被打开，沿江岸线、周边建筑等一一被点亮，夜幕下的巫山城风姿绰约，天际线到水岸浑然一色，江风徐来，魂萦梦牵，结束后我们回到酒店适时休息。

餐饮

早餐包含，午餐包含，晚餐自理

住宿

巫山县星级酒店标间

交通

包车约2.5h

徒步

瞿塘峡夔门江边栈道轻徒步2.5km，缓坡及栈道为主，预计1-2小时

DAY4

(11月17日)

巫山—宜昌东站/三峡机场

全天

睡到自然醒酒店早餐，集合后乘车返程宜昌，预计下午到达宜昌送机送站解散，结束三峡红叶4日之旅，期待下次32号。

交通TIPS

【高铁返程】
①解散日跟大巴回宜昌东站，建议购买14:00后的高铁返程。
②解散日不回宜昌、在巫山高铁站返程。最后一天酒店-巫山站打车约15分钟。
【飞机返程】
①解散日跟大巴回宜昌三峡机场-目的地城市。建议购买解散日15:00后的航班；
②解散日不跟车回宜昌，可查看巫山机场有无返程航班。最后一天酒店到巫山机场打车50分钟。

特别说明

往年【巫山-广州】航班价格划算，如当期有此航线且全员从巫山回程，可以送巫山机场，出行群内与工作人员或领队沟通

餐饮

早餐包含，午晚餐自理

住宿

包车约4h

活动准备

装备要求

必备装备：

1）必备装备：双肩背包，徒步或登山鞋，登山杖，替换衣物，牙刷毛巾，雨衣、手机充电宝、雨具、个人卫生物品等

2）可选装备：护膝，帽子，太阳镜，相机，防晒霜等

餐饮安排

全程含早（D2-D4含早），D3午餐

食品和水

1）食品：少量干粮、徒步补充能量食品（巧克力、牛肉干、能量棒、榨菜等）、备用粮（压缩饼干或其它）

2）水：1L饮用水、功能饮料

本次活动可能遇到的危险，包括但不限于：

1）天气不稳定，有可能下雨，请带好雨具

2）徒步饮水需求量大，要多带水，防止断水

3）三峡漂亮但有些路段有悬崖，拍照请注意安全

4）山城昼夜温差大，请准备好足够的衣物

5）山上手机信号较弱可能无法上网，请提前告知你的亲朋好友

6）部分上坡有一定难度，请提前锻炼做好体力储备活动参加者应当充分认识到这些风险，请提高自身警惕并听从领队安排，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。

其他提醒

1）建议自带垃圾袋，带走各自产生的垃圾

2）建议带充电宝，保证手机处于通电状态

3）带单反要慎重，请评估重量及体力

风险提醒

本次活动可能遇到的危险，包括但不限于：

1）自然环境灾害：雷电、暴雨、山体滑坡、落石；

2）动植物伤害：蛇咬、蜂蜇、蚊虫侵扰、有毒植物；

3）自身风险：扭挫伤、迷路、抽筋、脱力、中暑；

4）其他：交通意外、缺水断粮等。

活动参加者应当充分认识到这些风险，予以谨慎注意并采取必要的防范和应对措施，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。

5）点击查看【中高风险活动安全告知书】

免责声明

1. 活动组织方拥有活动期间产生的素材使用权，素材包括图片、视频等。

2. 点击查看【户外旅行活动免责声明及安全警示】

活动说明

本活动由广州三十二号国际旅行社有限公司自营;

旅行社许可证:L-GD02356 查看许可证 >>

适宜人群

本活动谢绝孕妇参加；

本活动谢绝携带未报名的婴幼儿参加；

本活动谢绝私自替员参加活动；

本活动谢绝携宠物参加；

本活动可报名的年龄范围为8-60岁。

旅游费用

2680元/人

单房差说明（仅限境内活动）：

如因个人需要独占一个房间的，需和领队协商且单房差由个人承担

费用包含

1）包车：全程统一用车加司机补贴

2）门票：

三峡大坝门票

白帝城门票

三峡之巅门票+景交车

巫山夜游游船费用

3）当地三晚精品住宿及早餐：

D1：宜昌市区品质酒店1晚含双早

D2-D3：巫山县星级酒店2晚含双早

4）餐饮：D3午餐橘子林小火锅

5）领队服务费

6）活动组织策划费

费用不含

1）全国各地到宜昌的往返交通费

2）除早餐及D3午餐外的其他餐饮，其余餐费均不含

3）其他个人消费（沿途自费景点游览门票等）

儿童费用

1）2大1小：儿童不占床，退还单房差￥680

2）1大1小：儿童占床，与成人同价

儿童先按成人价报名，后续根据实际情况退差价

赠送服务

报名活动赠送旅行意外险一份，活动出行期间生效。保险理赔电话：参见保单。

活动成行

本次活动8人成行，若人数不足将延期或取消。如因预定资源受限，32号将临时调整成行人数、满员人数，以及调整报名截止时间。更多活动招募信息请进活动咨询群了解。

服务约定

1）支付旅游费后即报名成功，名单请看顶部

2）旅游费用中如包含交通、门票、住宿等各项支出费用，该部分费用对应的票据属于价内物资，归属权应为32号所有，领队将回收该部分票据，32号将以该部分票据作为费用支出的入账凭证

3）自2025年3月1日起，32号为了保障用户权益，让大家放心决策，执行新退改政策：

● 活动中代订的大交通（机票、火车票）在退出后按照实际产生的损失扣款；

● 活动成行后即预定各项资源（如酒店、机票、火车票、包车、项目等），退出活动可能导致部分已产生的预定费用被第三方供应商扣除导致无法退回，需按以下规则扣除相应应扣款，具体可咨询32号领队或成行群工作人员；

● 活动未成行，退出活动全额退款；

● 11月03日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*0%】(如有火车票退出需按铁道部扣取规则扣取退票损失费，其它全额退款)；

● 11月07日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*20%】；

● 11月10日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*40%】；

● 11月13日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*60%】；

● 11月14日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*70%】；

如该应扣款不足以抵扣实际预定费用损失，则以实际预定费用损失为准；

● 由于部分产品涉及的资源(如特殊酒店/假期高铁/特别体验项目/火车票/部分国家或地区的境内飞机票等) 存在稀缺性，32号会在活动成行后尽快落实锁定，并提前支付全部或部分款项给合作方，32号会在预订前在成行群做充分告知，如您申请退出后这笔损失不可挽回，则需承担该部分损失。

● 学分为活动经验值，未参加活动学分不发放；

● 不接受替员参加；

4）【单房差说明】

1、工作人员为同性别团友或领队安排拼房。如需跟亲友同住一间房的，请在报名时联系工作人员沟通确认是否可以安排；

2、需独住1间房的，请在报名时告知工作人员，补1份单房差独住1间房。如在活动出行期间提出需独住的，则须补全额房费（即2份单房差），同时也有可能遇到无房不能满足需求；

3、家庭参团出现落单人员时，不可指定拼房对象，须听从工作人员安排；

4、超龄老人和未成年人出行需家属陪同，不安排与其他团友拼房；

5、儿童出行不占床位的，不含酒店早餐，活动结束后退回1份单房差。如需含早，可用餐时联系酒店补缴，具体费用以酒店收费为准；

6、亲子活动，以家庭为单位排房，如出现落单或单人报名的，须补单房差；

7、若客人无法接受工作人员的拼房安排，则须补单房差入住。

5）代金券说明：

● 用户购买的1日兑换券、100元券，按该券的退款规则处理；

● 活动延期或取消的，代金券退还；

● 代金券不能用于报名团建及定制活动；

6）统一在集合点上下车，不接受中途上下车

7）所有报名者需提供正确的姓名及身份证号

8）领队有权根据情况调整行程，以保证活动顺利进行

报名须知

● 请您在报名及出行前务必关注自身身体情况，“如在旅途中不幸感染疫病，相关治疗费用及自身其它连带损失，将由出行人自身承担，与32号或他人无关。”

● 本活动因涉及户外徒步、长途坐车、刺激项目等情况，报名人需确保身体健康适宜旅游，有高血压、心脑血管疾病、传染性疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等情况游客谢绝参加。代他人报名者，须准确了解被报名人的健康情况是否满足本线路要求。

● 根据旅游法相关规定，18周岁以下未成年人需由监护人陪同参团，并全程由监护人负责照顾。

● 本活动谢绝未报名的用户参加（含未报名婴幼儿）。为了他人健康及活动体验，本活动谢绝携带宠物参加。

● 报名时务必根据系统要求提供准确、完整的信息，以免产生预订错误影响出行。如因您提供信息错误而造成的损失，将由您自行承担。

● 工作人员将根据住宿预定情况进行排房，拼房原则为同性别团友拼房。如需跟家人/朋友同住一间房的，需在报名后告知工作人员。如单人报名要求单独住一间房的，需联系工作人员确认是否能安排，如可安排，单房差费用自理。

● 如持有军官证、记者证、伤残证、老年证、学生证、医护证件等可能享受优惠的特殊证件，请在报名后一天内联系工作人员告知并提交相关资料。因旅行社在景区门票上面是折扣票，优惠减免是按旅行社折扣价退还，不以景区挂牌价退还。

● 部分景点可能需要游客的个人信息进行门票提前预约（出行携带证件需与出票证件一致），如因景区门票售罄等客观原因导致该景点无法参观，32号将为您更换其他景点，所产生的费用多退少补。

● 行程中涉及的相关景点景色因受天气、季节变化等情况影响，无法保证与活动介绍中的展示保持一致，游客报名即表示知晓并理解本情况。

● 活动介绍页展示的导游领队，可能并非最终实际带队领队，32号有权根据活动安排等实际情况进行调整，游客报名即表示知晓并理解本情况。

● 本活动行程实际出行中，在征得客人同意的前提下，领队可能会根据天气、交通等情况，对行程进行适当调整（如调整景点游览顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行。

● 如活动遇上不可抗力的因素，如交通延阻、罢工、天气、飞机火车故障、航班取消或变更时间、机场关闭、景区关闭等情况，或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍不能避免的事件，32号将尽最大努力协助办理行程变更事宜，如产生差价，多退少补。

● 如因不可抗力导致活动出发前取消或中途取消剩余行程，按照《旅游合同》约定，旅游费用将会扣除已支付给履行辅助人且无法退回的部分，余款退还到原支付账户。

● 游客如因个人原因中途临时退出活动，需签署离团协议，离团后的一切安全责任和费用均由该游客自行承担。离团过程中，团费包含的未发生且可退回的费用可退回给游客，实际退费金额以旅行社折扣价为核算依据。32号已支付给履行辅助人且无法退回的费用，无法退回给游客。

● 在活动行程中，景区、餐厅、休息区等地存在非32号安排的购物场所，32号提醒您，理性消费并索要凭证，如产生消费争议，将由您与售卖商品的商家自行解决。

● 32号践行“可持续旅行观”，鼓励大家环保、低碳出行，倡导大家自带水杯/水壶，减少因旅行对环境造成的负担。因此在行程中我们将不发放瓶装水，敬请理解。

● 攀岩、漂流、游泳、潜水、溜冰、滑雪、戏雪、热气球、高山索道等活动项目存在危险性，参加项目前请评估自身身体条件，并充分参考相关管理机构的公告和建议后量力而行。

● 活动质量监督电话：4001132032；