32号 - 活动详情

【东方阿尔卑斯】环四姑娘山.轻装徒步

入门难度

绝世风光

全程轻装

轻松行走

四姑娘山

毕棚沟

3380

元/人

活动详情

行程与准备

费用与须知

评价

在你一生中，有遇到过特别感动的事吗？

“有的，那是遥远的相似性。”

——霍金

即便我们不曾拥有霍金传奇的人生

但他所说的这份感动，我们总有机会遇见

有一种可能，藏在了山川湖海之中

比如

在国内遇上了“阿尔卑斯”

连绵的雪山，在不远处环绕

凛凛山风，把潺潺流水声也送来了

身处世界尽头与冷酷仙境

头顶的暖阳，却柔然得让人闭上眼

这，是川西的四姑娘山

也是关于山川的，一场遥远的相似

也许你会说“唉，我从没有正儿八经的徒步经验”

没关系，我们走一条低强度、高颜值的路

“东方阿尔卑斯” · 轻装徒步之旅

短短5日，与四姑娘山的相遇

会带给你惊喜的

玛嘉沟

毕棚沟

海子沟

双桥沟

◎ 2026全新升级环四姑娘山轻装徒步之旅

每天以崭新视角深度游览，99%户外小白都能轻松驾驭

从海子沟四峰同框到双桥沟森林海子

玛嘉沟3800+徒步挑战到毕棚沟拥抱环形雪山

我们与天南地北而来的人

相伴走过一段段路

泥泞的，碎石的，冰雪的

……

面对雄立的雪山，面对微醺的日落

留下同样的赞叹

其实，人终其一生

除见证世间万物的相似以外

也在世上不断找寻着自己的相似性

去发现，去抵达，去相信

在无尽的时空里，一定有相似的灵魂

◎ “四姑娘山《荒野猎人》同款秘境”玛嘉沟

探寻秘境海子，挑战人生第二次海拔3800＋的高原徒步

也许有过相同的经历，也许有着类似的向往

这一天一天，一步一步

在无数的瞬间里

从陌生，到熟悉

“还有什么能见证我们此刻的赤诚？

我想是，星空与大地”

32号行程秒懂

每日行程线路安排

Day 1-2

成都-毕棚沟景区（徒步约4KM,1.5H）-毕棚沟沟口/古尔沟镇

Day 3-4

玛嘉沟景区（徒步约7KM,3H）-双桥沟景区（徒步约8KM,3H）-四姑娘山镇

Day 5

海子沟景区（徒步约7KM,3H）-成都

自家体验安排

70%自然+30%轻户外

*多期成行，一键报名，说走就走

4天“环四姑娘山”高原徒步，全程轻装上阵

32Hike in Sichuan

环绕“东方阿尔卑斯”，从海子沟的四峰同框到双桥沟的小众森林海子，从玛嘉沟的3800+徒步挑战到毕棚沟的童话世界。32号将带领大家顺利完成“人生第二次高原轻装徒步之旅”。PS.大家可以带着行李箱来参团。轻装不负重，参与门槛低。

海子沟朝山坪“日归露营”，悠闲glamping

品热茶/吃零食/拍美照/赏四峰同框

徒步约7KM，3H，难度★★

32Hike in Sichuan

“小众秘境”玛嘉沟探秘连绵海子

挑战人生第一次海拔3800+高原徒步

徒步约7KM，3H，难度★★

32Hike in Sichuan

“四姑娘山的美丽背影”毕棚沟

雪山森林中轻徒步穿越

徒步约4KM，1.5H，难度★

32Hike in Sichuan

小新（2150543）-川西九寨沟（ID734）-ID1543817-有水印-1080.jpg

“双桥沟小众海子”珠噶纳措

解锁360°湖光山色，人少景美

徒步约8KM，3H，难度★★

32Hike in Sichuan

32号专业领队全程带领，19-39座正规旅游车

32Hike in Sichuan

32号专业领队全程带领，血氧仪/氧气瓶等都配套完善，不用太过担心高反问题。全程采用19-39座正规旅游车出行，充分照顾到行程的舒适性。

高品质食宿

旅行前后舒适睡眠

1晚精品温泉酒店，享“川西第一汤”

32Hike in Sichuan

为了保障大家冬日的入住体验，32号特地在毕棚沟一晚选择温泉酒店，在徒步一天后享受“川西第一汤”，非常能泡掉一身疲惫。

1晚小金县城区中心4钻酒店/玛嘉沟沟口口碑住宿

配套完善，保障睡眠质量

32Hike in Sichuan

1晚成都精品四钻酒店，5分钟可达地铁口

32Hike in Sichuan

在成都市区，选择精品四钻住宿，交通便利设施完善，方便集合日自由行

01.

四姑娘山海子沟

四峰绝佳观景位

当你沿着曲折的半山森林栈道攀登至3500米高的山脊草甸时，眼前豁然开朗，四姑娘山四座巍峨的主峰，一字排开，壮观无比。面朝“四位姑娘”沏上一壶茶，亦或一杯可乐，拍拍美照，听听音乐，聊聊户外的故事，享受一个惬意的下午。

02.

四姑娘山双桥沟

四姑娘风景区绝经典绝易达

双桥沟海拔3200米，几乎不会出现任何高反。进入冬季，众多丰富的高原植被银装素裹，人参果坪十五公顷的大草滩，形似布达拉宫的布达拉峰常年积雪，而山下灌木丛生，四姑娜措宛如雪色九寨沟般迷人……风光旖旎。

03.

玛嘉沟

小众秘境

玛嘉沟景区位于四川省阿坝州小金县两河乡大板村境内，沟内日照充足，植被覆盖率高，植物资源相当丰富，高低林木，奇花异草，漫迹沟内各处。这里的草甸、飞瀑、雪峰、海子等景观构成了一幅幅绝美的画卷。

一进入沟内，仿佛置身于一个童话世界。

◎ 神秘冰湖挑战3800+海拔徒步

04.

毕棚沟

四姑娘山的背影

这里无愧坐拥“东方阿尔卑斯”、“四姑娘山的美丽背影”、“世界自然遗产”等美誉。高山湖泊、森林湿地、冰川雪山，完全不逊色于北欧。

05.

成都

天府之国 | 行程集散地

成都的节奏总是要慢半拍，茶馆里捧着盖碗茶的人们把生活过成诗，川剧变脸精彩到让你连连叫绝。这里还是一座饮食至上的“王国”，特别的味道让人来了就不想走，既然来了，不如在成都再偷点慢时光……

具体行程

详细行程（共5天）

DAY1

(8月8日)

【成都慢生活】全天成都指定酒店集合（全国各地飞机/高铁抵达成都）

全天集合

各位小伙伴们从全国各地到达成都入住酒店后，可以自行安排时间，如果早到的小伙伴可以逛逛成都市区的景点，武侯祠,宽窄巷,成都老街等，寻觅街头的地道小吃，观川剧变脸戏，品一碗地道的盖碗茶等等

TIPS

集合日当天到达成都指定酒店前台，报“32号+姓名”办理入住。全天可在成都市内自由行。有需要攻略的咨询领队哦

餐饮

全天自理

住宿

成都精品酒店标间

交通

飞机/高铁等大交通自理（双流机场更近市区哟）

DAY2

(8月9日)

【揽雪山入怀4KM】毕棚沟景区--毕棚沟沟口或古尔沟镇

上午

早餐后我们出发前往【毕棚沟景区】，抵达景区后乘坐观光车而上，来到这个雪山海子森林天堂，想敞开双臂试图将其揽入怀中，也更想让人一探究竟。在这里我们能够看到圣洁的冰雪，巍峨雄伟的雪山，还有碧绿碧蓝的海子

下午

到达磐羊湖（海拔约3600米），一起欣赏这幅天然水墨画。之后在领队带领下从上往下来一场雪山下的森林穿越轻徒步。适时出景区入住毕棚沟沟口或古尔沟镇

晚上

晚餐后可在入住的温泉酒店泡汤解乏（公共汤池，记得提前备好泳衣/泳裤哟）

TIPS

初上高原，切勿激动与剧烈运动；今日以慢徒步适应海拔为主

海拔

2500-3676米

餐饮

包含早餐；午餐、晚餐AA（毕棚沟景区内有服务中心可用简餐小吃）

住宿

毕棚沟沟口或古尔沟镇精品酒店标间

交通

200公里约3小时，这里的车程只是车辆行驶时间，不包括停留和用餐等时间

徒步

毕棚沟徒步约4公里，1.5小时，累计下降100米

DAY3

(8月10日)

【寻秘境群海7KM】玛嘉沟景区（自备路餐）--玛嘉沟沟口或小金县城

上午

早餐后出发，抵达【玛嘉沟景区】后换乘观光车而上，随着越发深入沟内，两旁景色也越发原始，完美展现了川西小众雪山森林峡谷风光！下车后在领队带领下拾级而上，徒步起点海拔3780米，请缓步慢行哟

下午

打卡连绵的湿地海子及雪山群，沿途欣赏美景、拍摄美照，不亦乐乎！适时出沟后入住玛嘉沟沟口或小金县城

晚上

天气好的话，在玛嘉沟沟口的民宿门口即可观赏到满天星辰哟

海拔

3100-3880米

餐饮

包含早餐；午餐路餐自理、晚餐AA

住宿

玛嘉沟沟口或小金县城精品民宿/酒店标间

交通

175公里约2.5小时，这里的车程只是车辆行驶时间，不包括停留和用餐等时间

徒步

玛嘉沟徒步往返约7公里，3小时，累计爬升150米

DAY4

(8月11日)

【觅湖光山色8KM】双桥沟景区（自备路餐）--四姑娘山镇

上午

早餐后出发前往【双桥沟】，乘坐观光车而上，前往“东方阿尔卑斯”精华景点最深处的【红杉林（海拔3840米）】，欣赏眼前扇形铺展开的一众森林、雪山与冰川组成的壮丽盛景。跟随领队开启今日的徒步之旅：小众秘境【珠噶纳措】、群山之中的白塔与高山草甸之地【布达拉峰观景点】等，行走在大自然的怀抱中，静静感受徒步带给自己的快乐

下午

继续乘观光车下行游玩【四姑娜措】、【雪山下漂流】（预计五一营业，需自理90元/人的费用）、【隆珠措】，之后可前往【3360咖啡】小憩一会儿，最后看情况是否游玩【人参果坪】。适时出景区前往四姑娘山镇入住

海拔

2900-3840米

餐饮

包含早餐；午餐路餐自理、晚餐AA

住宿

四姑娘山镇精品酒店或民宿标间

交通

110公里约2小时，这里的车程只是车辆行驶时间，不包括停留和用餐等时间

徒步

双桥沟徒步约6-8公里，3小时，累计下降340米

DAY5

(8月12日)

【赏四峰同框7KM】海子沟景区--成都太平园地铁站解散

上午

早餐后出发前往【海子沟】，沿着蜿蜒的半山森林栈道走上四姑娘山的山脊草甸，放眼望去四座雪山一字排开，好不壮观。面朝“四位姑娘”沏上一壶茶，亦或一杯可乐，拍拍美照，听听音乐，聊聊户外的故事

下午

出景区后开始回程，途径巴郎山（有机会车观云海）、卧龙，到达成都预计18点30分左右。双流机场请购买20点30分后的航班，天府机场请购买21点30后的航班；我们的解散地在太平园地铁站，地铁20分钟可直达双流国际机场，地铁1小时10分钟可到达天府机场

海拔

3250-3600米

TIPS

五一、国庆等大型节假日期间返程航班时间尽量延后2小时以上，更建议购买第二天的航班或高铁返程哟

餐饮

包含早餐；午餐、晚餐自理

住宿

无住宿

交通

200公里约4小时，这里的车程只是车辆行驶时间，不包括停留和用餐等时间

徒步

海子沟徒步往返约7公里，3小时，累计爬升350米

活动准备

装备要求

25年5-11月玛嘉沟版清单-简版.png

其他提醒

1、风俗：四姑娘山归属阿坝藏族羌族自治州小金县，以嘉绒藏族为主，风俗习惯与内地有所不同。游览时，请谨记领队宣布的有关旅游注意事项，对于寺庙、雪山、僧人等，切勿用单指直指，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题。入乡随俗，藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得对方的谅解。藏族敬献哈达时，需双手接住挂在脖子上或直接挂在脖子上，不能立即取下。

2、气候：高原地区气候变幻莫测，昼夜温差大，紫外线强烈，山脊和峡谷风口风大且寒冷；注意保暖、保湿与防晒。

3、交通：本次活动山路较多，道路较崎岖颠簸，请做好心理准备；容易晕车的小伙伴请提前备好晕车贴与晕车药等。

4、摄影：如需拍摄当地人与僧侣，请务必先征得同意。

5、环保：践行32号的环境友好及LNT理念，请勿随手丢弃垃圾，景区内请放入垃圾箱。

6、补给及设施：①四姑娘山镇可以补给到一些装备与食品，但还是建议出发前备齐或者在成都集合日当天采买齐全。

7、关于高原反应：首先，初上高原都会有或轻或重的高原反应，不用有心理负担，放松身心最重要；其次，上高原的前一晚（成都集合这晚），切忌辛辣饮食与烟酒，早睡早起休息好很重要；再次，高原上多喝热水、多吃蔬菜瓜果、放缓动作勿激动等都能有效舒缓高原反应；最后，实在难受的受不了，请及时告知领队！

风险提醒

本次活动可能遇到的危险，包括但不限于：

1）自然环境灾害：雷电、暴雨、山体滑坡、落石；

2）动植物伤害：蛇咬、蜂蜇、蚊虫侵扰、有毒植物；

3）自身风险：扭挫伤、迷路、抽筋、脱力、中暑；

4）其他：交通意外、缺水断粮等。

活动参加者应当充分认识到这些风险，予以谨慎注意并采取必要的防范和应对措施，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。

5）点击查看【中高风险活动安全告知书】

免责声明

1. 活动组织方拥有活动期间产生的素材使用权，素材包括图片、视频等。

2. 点击查看【户外旅行活动免责声明及安全警示】

活动说明

本活动由广州三十二号国际旅行社有限公司自营;

旅行社许可证:L-GD02356 查看许可证 >>

适宜人群

本活动谢绝孕妇参加；

本活动谢绝携带未报名的婴幼儿参加；

本活动谢绝私自替员参加活动；

本活动谢绝携宠物参加；

本活动可报名的年龄范围为8-60岁。

旅游费用

3380元/人

单房差说明（仅限境内活动）：

如因个人需要独占一个房间的，需和领队协商且单房差由个人承担

活动成行说明

1）未达到成行标准的活动，32号将会提前3-5天宣布是否成行出发

2）建议小伙伴们先报名活动，32号宣布成行了后再安排买机票。即使没成行，活动费用全额退款，也无机票的损失

3）报名后，在活动没成行之前，任何时候退出均可全额无损退款

儿童费用

1）2大1小或者2大2小报名住一间(儿童不占床)，可退单房差￥800/份(如有优惠门票，按实际情况退费)

2）1大1小(我们默认安排一间房，按占床计费)，与成人同价

注：此处儿童指6-12岁，若超过12岁，需与领队沟通。儿童先按成人价报名，后续根据实际占床情况退差价

3）关于不占床儿童早餐/温泉票问题，1.2米以下早餐/温泉可免费，1.2米以上需自行购票

4）酒店标间最多只能办理入住2位成人，1.5米以上超高儿童按成人标准入住，3位成人没办法协调家庭房或3人房同住一间，敬请见谅

费用包含

1）交通：全程包车往返交通费用及司机吃住费用

2）住宿：

一晚成都精品酒店标间

一晚四姑娘山镇精品酒店或民宿标间

一晚玛嘉沟沟口或小金县城精品民宿/酒店标间

一晚毕棚沟沟口或古尔沟镇精品酒店标间

3）门票：

海子沟景区门票

双桥沟景区门票及观光车费

玛嘉沟景区门票及观光车费

毕棚沟景区门票及观光车费

毕棚沟景区上海子-磐羊湖往返电瓶车费

4）餐饮：

全程早餐费用

5）活动策划组织费

6）领队服务费

7）赠送32号原创炫彩头巾、徽章

8）每人一支登山杖供使用（若丢失或因个人使用保管不当损坏，需按50元/支的价格赔偿）

费用不含

1）各地往返大交通

2）除早餐以外的餐饮费用，不占床儿童部分酒店早餐需另行付费

3）自费景点和活动项目

4）其它个人消费，如双桥沟景区漂流90元/人（冬季将关闭）、海子沟景区上山骑马费用。*具体的价格以景区公示为准

5）单房差：单个报名活动的小伙伴，我们会根据单个报名顺序安排同性拼房，活动将满时限定报名性别，尽量避免单房出现。如主动要求单住的朋友，我们提前告知需补单房差￥800

赠送服务

报名活动赠送旅行意外险一份，活动出行期间生效。保险理赔电话：参见保单。

活动成行

本次活动8人成行，若人数不足将延期或取消。如因预定资源受限，32号将临时调整成行人数、满员人数，以及调整报名截止时间。更多活动招募信息请进活动咨询群了解。

服务约定

1）支付旅游费后即报名成功，名单请看顶部

2）旅游费用中如包含交通、门票、住宿等各项支出费用，该部分费用对应的票据属于价内物资，归属权应为32号所有，领队将回收该部分票据，32号将以该部分票据作为费用支出的入账凭证

3）自2025年3月1日起，32号为了保障用户权益，让大家放心决策，执行新退改政策：

● 活动中代订的大交通（机票、火车票）在退出后按照实际产生的损失扣款；

● 活动成行后即预定各项资源（如酒店、机票、火车票、包车、项目等），退出活动可能导致部分已产生的预定费用被第三方供应商扣除导致无法退回，需按以下规则扣除相应应扣款，具体可咨询32号领队或成行群工作人员；

● 活动未成行，退出活动全额退款；

● 07月28日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*0%】(如有火车票退出需按铁道部扣取规则扣取退票损失费，其它全额退款)；

● 08月01日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*20%】；

● 08月04日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*40%】；

● 08月07日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*60%】；

● 08月08日23时59分前退出活动，应扣款 =【旅游费用*70%】；

如该应扣款不足以抵扣实际预定费用损失，则以实际预定费用损失为准；

● 由于部分产品涉及的资源(如特殊酒店/假期高铁/特别体验项目/火车票/部分国家或地区的境内飞机票等) 存在稀缺性，32号会在活动成行后尽快落实锁定，并提前支付全部或部分款项给合作方，32号会在预订前在成行群做充分告知，如您申请退出后这笔损失不可挽回，则需承担该部分损失。

● 学分为活动经验值，未参加活动学分不发放；

● 不接受替员参加；

4）【单房差说明】

1、工作人员为同性别团友或领队安排拼房。如需跟亲友同住一间房的，请在报名时联系工作人员沟通确认是否可以安排；

2、需独住1间房的，请在报名时告知工作人员，补1份单房差独住1间房。如在活动出行期间提出需独住的，则须补全额房费（即2份单房差），同时也有可能遇到无房不能满足需求；

3、家庭参团出现落单人员时，不可指定拼房对象，须听从工作人员安排；

4、超龄老人和未成年人出行需家属陪同，不安排与其他团友拼房；

5、儿童出行不占床位的，不含酒店早餐，活动结束后退回1份单房差。如需含早，可用餐时联系酒店补缴，具体费用以酒店收费为准；

6、亲子活动，以家庭为单位排房，如出现落单或单人报名的，须补单房差；

7、若客人无法接受工作人员的拼房安排，则须补单房差入住。

5）代金券说明：

● 用户购买的1日兑换券、100元券，按该券的退款规则处理；

● 活动延期或取消的，代金券退还；

● 代金券不能用于报名团建及定制活动；

6）统一在集合点上下车，不接受中途上下车

7）所有报名者需提供正确的姓名及身份证号

8）领队有权根据情况调整行程，以保证活动顺利进行

报名须知

● 请您在报名及出行前务必关注自身身体情况，“如在旅途中不幸感染疫病，相关治疗费用及自身其它连带损失，将由出行人自身承担，与32号或他人无关。”

● 本活动因涉及户外徒步、长途坐车、刺激项目等情况，报名人需确保身体健康适宜旅游，有高血压、心脑血管疾病、传染性疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等情况游客谢绝参加。代他人报名者，须准确了解被报名人的健康情况是否满足本线路要求。

● 根据旅游法相关规定，18周岁以下未成年人需由监护人陪同参团，并全程由监护人负责照顾。

● 本活动谢绝未报名的用户参加（含未报名婴幼儿）。为了他人健康及活动体验，本活动谢绝携带宠物参加。

● 报名时务必根据系统要求提供准确、完整的信息，以免产生预订错误影响出行。如因您提供信息错误而造成的损失，将由您自行承担。

● 工作人员将根据住宿预定情况进行排房，拼房原则为同性别团友拼房。如需跟家人/朋友同住一间房的，需在报名后告知工作人员。如单人报名要求单独住一间房的，需联系工作人员确认是否能安排，如可安排，单房差费用自理。

● 如持有军官证、记者证、伤残证、老年证、学生证、医护证件等可能享受优惠的特殊证件，请在报名后一天内联系工作人员告知并提交相关资料。因旅行社在景区门票上面是折扣票，优惠减免是按旅行社折扣价退还，不以景区挂牌价退还。

● 部分景点可能需要游客的个人信息进行门票提前预约（出行携带证件需与出票证件一致），如因景区门票售罄等客观原因导致该景点无法参观，32号将为您更换其他景点，所产生的费用多退少补。

● 行程中涉及的相关景点景色因受天气、季节变化等情况影响，无法保证与活动介绍中的展示保持一致，游客报名即表示知晓并理解本情况。

● 活动介绍页展示的导游领队，可能并非最终实际带队领队，32号有权根据活动安排等实际情况进行调整，游客报名即表示知晓并理解本情况。

● 本活动行程实际出行中，在征得客人同意的前提下，领队可能会根据天气、交通等情况，对行程进行适当调整（如调整景点游览顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行。

● 如活动遇上不可抗力的因素，如交通延阻、罢工、天气、飞机火车故障、航班取消或变更时间、机场关闭、景区关闭等情况，或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍不能避免的事件，32号将尽最大努力协助办理行程变更事宜，如产生差价，多退少补。

● 如因不可抗力导致活动出发前取消或中途取消剩余行程，按照《旅游合同》约定，旅游费用将会扣除已支付给履行辅助人且无法退回的部分，余款退还到原支付账户。

● 游客如因个人原因中途临时退出活动，需签署离团协议，离团后的一切安全责任和费用均由该游客自行承担。离团过程中，团费包含的未发生且可退回的费用可退回给游客，实际退费金额以旅行社折扣价为核算依据。32号已支付给履行辅助人且无法退回的费用，无法退回给游客。

● 在活动行程中，景区、餐厅、休息区等地存在非32号安排的购物场所，32号提醒您，理性消费并索要凭证，如产生消费争议，将由您与售卖商品的商家自行解决。

● 32号践行“可持续旅行观”，鼓励大家环保、低碳出行，倡导大家自带水杯/水壶，减少因旅行对环境造成的负担。因此在行程中我们将不发放瓶装水，敬请理解。

● 攀岩、漂流、游泳、潜水、溜冰、滑雪、戏雪、热气球、高山索道等活动项目存在危险性，参加项目前请评估自身身体条件，并充分参考相关管理机构的公告和建议后量力而行。

● 政务服务热线：12345；活动质量监督电话：4001132032；